こんばんは、hanaです。
突然ですが明日の朝、瞑想します。
5:00に起きて
水分摂取して、軽くシャワー浴びて
ヨガで体を軽くほぐしてから
5:30から7:30まで約2時間座ります。
普段、2時間も座る時間がないから
休みの日を使って、
家族にも支障ない時間でやってみます。
下の子が起きるの早いから
途中で一緒にやるって
来るかもしれないけど。笑
寝る前にも水分をしっかりとって
脱水で調子悪くならないように整えていきます。
(最近、冬場でも脱水に
注意した方がいいなと感じてるので。)
よーし！！頑張る。
自分の質を高めること。
肉体的な管理もしたいので、
最近、体操10種目を30回ずつと
3分間のきっついプランク（筋トレ）を
上の子と一緒にやってます。笑
きついけど効果を感じているので楽しいです！＾＾
水分をしっかり摂りながら
筋肉をしっかり使う事で
血流も良くなって代謝も上がるし
免疫も強くなります。
（もう、風邪はこりごりです・・。笑）
ヨガはゆっくりと行うことで
寝つきが良くなるような気がするので
寝る前にできるだけやっています。
（ブログ書くのに時間がかかると
できない日もあるけど・・。）
宣言しておくことで
モチベーションアップするので
書いておこうと思いました。笑！
それでは、おやすみなさい ☆ミ
