食べ物と心

こんにちは、hanaです。今日もお越しいただき、ありがとうございます。今日は、引き続きで食事のことを書いてみようと思います。今日はカフェインについてにしようかな。「メンタルを強くする食習慣」という本を参考にわかったことをまとめてみたいと思い...

こんにちは、hanaです。今日は、前回の続きで食事のことを書いていこうかなと思っています。今日は、糖質の摂りすぎについて・・って、なんか堅苦しいタイトルになってます。笑書いておいてなんですが、私も甘いもの大好きなので、制限するのは辛いですよ...

こんにちは、hanaです。急激に暑くなってますが体調を崩してませんか？気候も社会環境もなかなか厳しい世の中ですね。今は、物価が高くなっているし、忙しくて時間やお金の余裕がない人も多い。それぞれに悩みや不安を抱えてて、そんな辛さを紛らわすよう...

こんにちは、hanaです。今日は、またまたホルモンのお話し。ノルアドレナリンについてです。なんだか、用語がごっちゃになっていたので、ここで一度整理しておきたいと思います。ホルモンと神経伝達物質の違いホルモンとは、内分泌器官から分泌されて血液...

こんにちは、hanaです。お元気ですか？ちょっと、忙しくしていて続きを書けずにいましたが、今日も、ホルモンについて書いてみたいと思っています。ホルモンは、私たちの体に強い影響を及ぼしています。微量で全身にくまなく作用し、それは、例えるなら、...

少しずつ、寒さが和らいできた感じがしますが、いかがお過ごしですか？hanaは、大好きなチーズケーキをお土産に頂いて、ご機嫌で食べていました。そして、ホワイトデーもあったりで、またまた、お菓子が集まってくる・・・。ケーキやお菓子は、大好き！な...

こんにちは、hanaです。最近、食べた物の中で、何がおいしかったですか？今日は、文旦を頂いたので早速食べてみました。切る前から、フワッと良い香りがしていて、爽やかな甘さで、とってもおいしかったです！あっという間になくなっちゃいました。笑と言...

チョコレートはとてもおいしくて、ついつい食べすぎてしまうことはありませんか？私は、あと１つだけ、、と思いながら、２つ３つと食べ続けてしまうことがあります。たまには、そんなことも良いけれど、それが続くと、気づいたら肌荒れしていたり、メンタルが...

生理前の情緒不安定はある程度仕方ない生理前の情緒不安定さ、、、どうしようもなく、辛いですよね。私の場合は、何もないのに、心細くなったり、不安になってしまう。自分がちっぽけで弱くなって、周りに対して防御線を張ってしまう。心を閉じてしまう。普段...

一日に必要な鉄分の量厚生労働省の定める、日本人の鉄の食事摂取基準は、下記のようになっています。厚生労働省ホームページより摂取方法の種類大きく分けて、３通りの摂取方法があります。食事、サプリメント、鉄製品で調理の３種類です。食事最も基本的な鉄...