こんにちは、hanaです。
晴れて気持ちのいい日に
窓の外を眺めてぼーっとする・・
こんな日は、とても幸せです。
どちらかというとインドア派ですが、
こんなお天気の日には外に出ようかな。
時間に追われているからか、
ただ、ぼーっとするとか、
そんな小さなことに幸せを感じます。
あまり多くをもたない事が
幸せを感じるコツなのかなー・・？
なんて思ったり。
そういえば、
新潟の柏崎刈羽原発の再稼働の話、
福島の事故があっても再稼働の流れ。
そろそろ発電を安全で効率的な方法に
シフトしたらいいのに・・
まだ、難しいのでしょうかね・・？
あんまり深入りしちゃいけない話題かも。
こっそり個人宅からでも始められたら
いいのになーって思います。
是非、我が家から。（オイ！）笑
長期金利も高くなり、電気代も上がり、
それは、どうにもできないけれど
主婦には気になる話題です。
大切な情報とかも含めて、
本当にいいものが広がらない世の中ですよね。
本来なら、ずーっと豊かな暮らしが
できていてもおかしくない。
日本は豊かな国だから。
だから、きっと未来は明るいですね。
宝物の宝庫なので。
そんな気持ちから行動することが
きっと、未来を明るくします。
最初の想いが広がるから、そこを大事にする！
というわけで、雑談はこの辺にして
今週の二時間瞑想の記録を書かせて頂きます。
令和7年11月22日のニ時間瞑想
夜中の3時半に目が覚めて、
さすがにまだ早いのでもう一回寝ることに。
次に起きたのが6時で
慌てて朝の家事を始めた。
今日は学校の行事で
下の子を送り出さなければならない。
急いで朝ごはんの支度をして、
下の子の準備を手伝い、
朝ご飯を済ませてから二時間瞑想を始めた。
今日は、改めて姿勢に注意することにした。
最近は足の痛みも感じないし、
背中がめちゃくちゃ痛くなることもなくて、
座ること自体はだいぶ安定している。
骨盤がしっかり安定していることが土台になり、
姿勢が安定すると心も整いやすくなるので、
そこに立ち返りたいと思う。
改めて、骨盤底筋を意識して座ることにした。
骨盤底筋は意識していても緩むので、
その都度力を入れ直すことを地味に継続した。
二時間経つ頃には体がポカポカして、
長袖でいるのが暑く感じるほどになった。
普通は座っていると体は冷えていく。
動かなければ代謝は落ちていくけれど、
骨盤底筋は全身の湯沸かし器だと感じた。
骨盤底筋が収縮することで熱を産生し、
骨盤内の臓器が温められる。
腹部が温まることで、全身の血流も温まる。
それが末梢まで行き渡り、
手足の指先まで温かくなっていく。
骨盤が安定することにより軸が安定するため、
顎や首、肩周りの筋緊張も落ちて、
緊張性の頭痛や肩こりも原因から解消される。
全身の循環が良くなっていく。
手先の乾燥も手がしっとりする感じがして、
ハンドクリームよりも効果があるかも？
乾燥肌の悩みすら消えるかもしれない。
手洗いの回数が多いから厳しいかな。
腸が温まることで免疫も活性化され、
骨盤底筋の収縮とともに、
腹筋の収縮も促されるため、
ぽっこりお腹にも効くだろう。笑
健康にも美容にも良いし、1円もかからない。
こんなに良いことずくめのトレーニングがあるだろうか。
しかも、わざわざ時間を取る必要もないし、
どんな姿勢でもいつでもできる。
必要なのは意欲と継続して習慣化すること。
そんなわけで今年の冬は、
骨盤底筋エクササイズを頑張ろうと思う。
去年はオートファジーを意識して
食事制限したけど期間が長すぎて
体力が落ちるという失敗をしたので、
今年は運動で代謝を上げる方向で行きます。
冬の方がやる気が出ます！
姿勢も良くなるし、美肌効果にぽっこりお腹解消、
首こり、肩こり改善、免疫機能向上、
全身の代謝アップ・・
今のところ良いことしか思いつかない。
やらない理由あります？
特に40代以降の代謝が落ちている世代は
絶対やったほうがいいと思う。
と言うわけで瞑想中、
できる限り骨盤底筋を意識した。
体中がポカポカしている。
おそらく、ヒマラヤなどの寒い場所で
座り続けることができる修行者たちは、
この全身湯沸かし器を機能させているに違いない。
そうでなければ、
あんな寒い場所で座り続けることが
できるはずがないから。
体温すらもコントロールできると言うのは、
こういうことなのかもしれない。
骨盤底筋を意識して、代謝を上げ、
全身をポカポカ暖かくすることなら、
凡人の私にもできそうだ。笑
一歩一歩、進んでいこう。
令和7年11月23日のニ時間瞑想
骨盤底筋を意識して座り始めた
眠気でぼーっとする意識の中、
集中が途切れがちになる。
時々、思考が浮かんできては
流れていく
気がつくと、集中が途切れているため
その都度、今ここに意識を戻す
骨盤底筋を意識すると
体がポカポカしてくる
今日も、だんだん暑くなってきた
時々、思考に囚われつつも
気づくと同時に手放すを繰り返す
それでは、今日はこの辺で失礼します。
お読みくださいましてありがとうございます。
