こんにちは、hanaです。
卒業式のシーズンですね。
慣れ親しんだ環境を離れて、
新しい環境に飛び込む。
変化に対する恐れに
慣れることはないのかもしれないです。
環境が変わる時って不安ですよね。
友達ができるかな？とか、
うまくやっていけるのかな？とか、
そんな時に味方になってくれる感情があるのですが、
どんな感情だか分かりますか？
その感情を内側に置くか置かないかで、
その先に待つ未来が
良い方向に向かうのか、
悪い方向に向かうのかが変わります。
新しい環境に飛び込む前に、
心の内側の中心に、
その感情を座らせてみてくださいね。
では、早速お伝えします。
その感情というのは「勇気」です。
デヴィッド・R・ホーキンズ博士によると、
勇気は、意識レベルの分岐点になる
感情だと言われています。
勇気より意識レベルの高い感情は、
意欲、受容、理性、愛、喜び・・・。
つまり、勇気を出して飛び込むことで、
この状態への変化を起こすことができる。
一方で、勇気より意識レベルの低い感情は、
プライド、怒り、欲望、恐怖・・・。
不安に押しつぶされてしまうと、
こんな状態に陥るかもしれません。
どちらの世界に属したいですか？
恐さがあったとしても、
勇気を出して行動することが
意識レベルの高い状態への変化を作るとしたら、
新しい環境での出会いをより素敵なものに
できるかどうかは「勇気」にかかってる。
まずは、勇気という言霊を友達にして
乗り切ってみてくださいね！
（それいけ！アンパンマン！！）笑
それでは、今週の二時間瞑想の記録を残します。
令和8年3月14日の二時間瞑想
しまった寝過ぎた
6時半頃から座り始めた
姿勢が保ちやすい
心が安定しやすい
体が揺れないと
心も揺れない
時々ぼやけた思考が流れる
はっきりしない
ただ座っている自分を眺める
何か緑色の線状の想念が
レーザー光線のように細い光を放ち
私の周りに降り注いでいる
あまりいい感じはしない
どちらかと言うと少し暗くて鋭い想念が
私を籠の中に閉じ込めるように
取り囲もうとしている
私に触れることはなく
私の周りを囲んでいる
しばらくそれを眺めていた
勝手にすればいい
それ以上関心は持てなかった
想念は薄らいでいった
時計を確認する
残りちょうど一時間
骨盤底筋を意識する
姿勢が全然崩れない
残り30分くらいになると
だんだん暑さで汗ばんできた
骨盤底筋を意識し続けると
代謝が上がり手先まで汗ばんでくる
全身が暑い
動かずに座っていると
通常体は冷えてくるけど
骨盤底筋を意識し続けると
走ってるわけでもないのに
体がじんわり暑い・・
暑い
暑い
もう暑いしかでてこない
残り時間が気になり始める
残り20分
呼吸が深くて少し速くなる
楽に呼吸できる
軽い感じ
残り10分
ずっと骨盤が前後にも揺れずに
同じ位置を保てていたせいか
坐骨に圧がかかり続けて
ピンポイントで圧痛がでてくる
股関節周りの筋肉も痛い
痛い・・
暑い・・
痛い
いたーーー！！
あっつーーー！！
苦行じゃ・・・
あつい
いたい
残り1分が長い！！
まだー？？！！
あと20秒・・！！
ふー、疲れた。
でも、こんなこと
1年前の私ならできなかった。
確実に座れるようになってる
心も揺れにくくなってる
嬉しい
令和8年3月15日の二時間瞑想
今朝は5時前から座り始めた
肩周り、首周りを軽くほぐす
骨盤底筋を意識すると
少しずつ身体がポカポカしてくる
姿勢が揺れない
安定している
顎の力を抜く
自然に首がゆるみ
時間をかけて少しずつ
肩の位置が下がっていく
背筋は伸びた状態で
上半身がリラックスしている
右の股関節に少し違和感と
足先が冷える感じがしたので
右足の位置を少しゆるむように調節する
股関節は力が入るけれど
必要最小限になるように
布団に足をもたれさせるイメージをする
無理のない範囲で力が自然にぬける
表情も姿勢も力んでいない
余計な力が入ってない
相川圭子氏が語っていた
瞑想しながら休むということ
瞑想が睡眠の代わりになるなんて
実際にどういうことなのか
私にはまだまだ分からないけど
姿勢が整うと
余計な力みを抜くことができて
引き算の状態になることは
感じられるようになった
昨日のように骨盤底筋を意識し続けると
体が暑くなりすぎるし
痛みが出てくる
ふと全然関係ない思考が浮かび
そちらに意識が向いた
そして、その瞬間に
背骨の位置が後方に傾いたことに気づく
姿勢の観察から意識が外れると
姿勢が崩れることに気づく
再び、姿勢の観察に戻る
観察しようと意識してなかったけど
骨盤底筋を意識していたら
結果的にそうなっていた
昨日のように痛みや暑さで
辛くなり過ぎないように
残り15分のところで
骨盤を後傾させて姿勢を緩めた
痛みと暑さが調節できた
頭は寝起きや寝入る時のような
まどろみの状態
とても心地いい
姿勢が整うと心も整う
思考はほぼ浮かばない
お腹が温かくて調子が良い
全身がポカポカしていて
運動したのではないのに
代謝がほどよく上がっている
心は穏やかで落ち着いている
瞑想の後に疲労感より
心地よさが残っている
いい瞑想ができた気がする
プレゼント
最後に、ここまで読んで下さったあなたに
最近見た、素敵なビジョンの話を
シェアさせて頂きます。
真っ暗な空、白い光に映し出された地面・・
どこの星なのか・・
生まれる前の子供達が集められている。
そこにいる子供たちは、
みんな黒い髪の毛をしている。
日本に生まれてくる子供達・・
白い光が天から降りてきて
子供達の真上から白いコードにつながれた
何かを一人一人に送り届けている。
子供達の一人一人にプレゼントが
贈られたようです。
それが、なにかは分かりませんが、
大切な役割を担うように
必要な力を届けられています。
あなたに授けられた才能はどんなものですか？
どうか、それを大切になさってください。
それでは、今日はこの辺で失礼します。
お読みくださいまして、ありがとうございます。
