こんにちは、hanaです。
今日はこの辺で失礼します。
・・・。（え、いきなり終わり？）
いや、この世の終わりを感じたので・・・
？？？
いや、冗談です。
自宅の給湯器が壊れまして、
この寒いのにお風呂に入れません。
（この世の終わりには程遠いわ・・）笑
温泉に浸かりたいなー。
いや、こんな時だからこそ、
骨盤底筋エクササイズで温まります・・！笑
自分で体温を温められるメリットって
こんなことにも活かせたんですねっ！
私のために壊れてくれたのかしらっ？！
（どんな給湯器だよ！）
防災対策にもなるかも・・？？
ほら、避難所で寒い時とかっ！
（いや、さすがにちょっと・・笑）
心と体はつながっているから、
両方から整えることは、やっぱり大切ですね。
いろんな気づきがあります。
それでは、忘れないうちに
今週の二時間瞑想の記録を書きます。
令和7年11月29日の二時間瞑想
4時45分ごろから瞑想を始めた
寝起きは肩が硬い
今日も骨盤底筋を意識して座る
姿勢が整いやすいけれど
今日は少し疲れやすい
瞼の裏に靄のような
流れが見えるのをなんとなく
ぼーっと眺めている
気づくと思考に飲み込まれている
いつの間に・・
今に戻る
思考に飲み込まれる
この繰り返し
今日は思考が降りてきやすかった
令和7年11月30日の二時間瞑想
５時過ぎに目が覚めて座り始めた
少し寒いけど
骨盤底筋を意識していれば大丈夫だろう
目を閉じると斜め前の空間に
何かの塊があるような感じがする
なぜだろう
心を静かにする
何かに飲み込まれるように静まっていく
・・・
考えたい！
なぜかすごく考えたくなったので
考えることにした
必ずしも静かであることよりも
こうすると、決めた状態でいることができる
ということが大切ですよという
お坊さんの話しを思い出す
しばらく思考の中に・・
考えていると時間は速く進む
いつの間にか残り30分を切っている
骨盤底筋に力を入れる
いつの間にか丸くなっていた姿勢を正す
体はほわっと温かいけど
暑いほどではない
静けさと思考が交互に繰り返していく
それでは、この辺で。
お読みくださいまして、ありがとうございます。
