こんばんは、hanaです。
季節の変わり目は、
心身ともに疲れが出やすい時期ですね。
環境が変わった人は、
辛さを感じることがあるかもしれません。
今日は癒しの時間をお届けしたいなと思いました。
言霊のヒーリングをしてみますので、
お時間がありましたら、
のんびりしていってください・・。
言霊の睡眠薬・・・
※眠くなるので寝る前がオススメです。
5分程度、時間がかかります。
それでは始めますので、
読みながら一緒に進めてみてください。
ソファーにもたれるなど、
ゆったりした楽な姿勢で力を抜いてください。
横になって布団の中でもいいですね。
呼吸をゆーっくりにします。
吐く息をながーくして
吸って
少し止めてから
ふーーーーー・・
ご自分に合ったペースで大丈夫です。
吸う息よりも
吐く息を長めにしてください。
3回繰り返してー・・
・・まだ寝ないですよっ！笑
それでは、言葉を書きますので
書いてある言葉を心の中で唱えて
自分の中に浸透させていきましょう。
まずは、
「勇気」
力が入りやすい言葉ですが
今回は力まないように
深いところで感じてみてください。
ゆっくり時間をかけて感じます。
変化のきっかけになる言葉。
勇気の言霊は感じられていますか？
目を閉じてゆっくり息をしながら感じます。
私は色のイメージが湧いてきました。
人によって感じ方は様々で
正しいとか間違いとかはないので
自由に受け止めてくださいね。
では、次に
「受容」
ありのままに受け止める。
自分の弱いところも
見つめる勇気と受け入れる気持ち。
手を開いて受け入れるイメージ。
ゆっくり味わいます。
それでは、次は・・
「安心」
弱いところも受け止めてあげると
心は安心してきます。
そのままで大丈夫です。
ゆっくりした呼吸を続けてください。
力を抜きます・・
言霊を感じながら
ゆっくりと呼吸を繰り返します。
それでは、最後に・・
「感謝」
今ここにいること
命があること
時間をかけて、言葉を感じると
言霊が浸透していきます。
ゆっくり浸透させていきましょう。
・・・・・・
一緒に味わってくださり、ありがとうございました。
ヒーリングはここまでになります。
もう、眠っていいですよ。
おやすみなさい
