こんにちは、hanaです。
環境や人間関係の変化で
気を張ってる人が多い時期。
知らないうちに緊張して
疲れが溜まりやすくなってるかも？
意味わかんない文章を読んで
頭が疲れたり・・？笑
できるだけ、ゆっくり湯船に浸かって
体を緩めていきましょー。
二時間瞑想の振り返り
私は毎週末の朝に
二時間瞑想をしています。
瞑想をしていて
思考が浮かんでくることもたくさんあって
こんなことで意味あるのかなとか
感じることもあるのですが
それでも、続けることに意味があると信じて
毎週、続けています。
意味あるのかな？と思いつつ
続けてきて良かったと
実感できたこともありましたので
そんなことについて書いてみます。
変化してるの？ってくらい
微々たるものの積み重ね。
行きつ戻りつ、
3歩すすんで２歩さがる・・
亀のようなペースです。
そんな状態ですが、
継続してきて感じていることは、
姿勢が安定してきたことです。
過去の記録を見て頂くと
伝わるかと思いますが、
最初はとにかく体が痛くて痛くて、
座ること自体が辛かったです。
何気に体力を使うのです。
地味ぃぃな持久力の筋トレ
みたいなところもありますね。笑
疲れすぎて終わった後に
二時間くらい爆睡した日もありました。笑
今でも、土曜日は比較的大丈夫だけど
日曜日は前日の疲れが残っているのか
瞑想の後に二度寝してしまう日も・・。
ところで姿勢って、
変えるのが大変なことですよね。
背筋を伸ばすとか意識して5分も続けば
良い方だと思いませんか？
それこそ、長年の癖とか習慣が
積み重なってそうなってるもの。
心の癖も体の緊張状態も
姿勢に表れます。
ですので、姿勢が変化したことで
心の変化にも影響してると思います。
たかが姿勢・・と思われるかもしれませんが、
姿勢は動作の土台になる部分です。
体の健康にも心の健康にも
影響する要素には違いないです。
構えがしっかりしていると
家も壊れにくいのと同じように、
体や心の安定に影響します。
呼吸を観察してみても
背中が丸いよりは伸びている方が
深い呼吸ができます。
試しに、
背中を丸めて深呼吸してみてください。
息、しにくいですよね？
深く吸えない・・
当たり前のようだけど
こういうことは見逃しがちだし
精神を整える上で基礎になる大事なところです。
そして、継続することで
変化させられたことでもあります。
うん。改めて
地味にすごいじゃん！！自分。
たまには褒めてあげよう！笑
姿勢が作れるようになって
良かったことは
集中しやすくなったことと
気持ちがブレにくくなったことです。
その日のコンディションにもよるので、
全然集中できない日もあります。
疲れているとダメですね。
思考が浮かんでくる時は
その時に気になってる内容が多くて
自分の関心がどこにあるのかを
見つめさせられてるのだと感じます。
「思考」
としか記載しないことが増えてますが
その内容は似ていることが多く
自分にとって重要なことなのだと感じます。
そんなことも含めて、
自分を知るためのツールとして
やっぱり瞑想は有効だと感じています。
そして、姿勢が安定してくると共に
感情も静かになりやすくなっていて
静けさの中に求めていた
落ち着きや安心感を感じています。
この静寂の時間を感じること・・
時間や空間を何かで
埋める必要がないこと
沈黙を深く感じられること
そんな時間に価値を感じています。
人は、沈黙や何もない時間や空間を
何かで埋めようとして
用がないのに
テレビをつけたりスマホを見たり
誰かといると、
間を埋めるように会話をしたり
普通の日常の中で
何もない虚空に対する恐れが
潜んでいるかのように
感じることがあったりなかったり・・笑
どっちもあるなー。
もちろん、何かをすることに
意味を感じることもあります。
それも、確かに素敵なことだし
必要なこと。
一方で、
静けさの中にある空虚さのような
そんなことを味わう中で感じる世界
どこにも行かず
ただ、ここに居ることの意味
何も求めず
ただ在ること
そこに在ることは
何も必要とせず
そのままでいいという
ありのままを受け止める空間
その状態を良しとする
・・・いいえ
・・そんな判断すらもない。
ありのままを
何もしなくても
どこかに行かなくても
何かにならなくても
ただ、ここに いていい。
何もない世界は
変わらず、いつもここに在る。
たった、それだけ
そんなことが
深い安心感になってく。
『ここに いていい』 の感覚。
それは、
靄のように微かな愛に包まれる感覚。
意識していなかったけど
おそらく、ここが心地いいのは
静けさの中に優しさを感じるから
だから、戻りたくなる。
そっと静かな安心感に包まれる時間。
でもきっと、
怖がる人がほとんどなのは、
何もない空間に圧倒されるからなのかな？
そんなことが感じられたら
何もなくても
宇宙に受け入れられてることが
感じられるかも・・
それでは、二時間瞑想の記録を書きます。
令和8年4月11日の二時間瞑想
4時過ぎから座った
姿勢は整いやすくなっている
静かな状態で
心はあまり動かず
感情はほとんど出てこない
今ここを意識する
流れを感じる
体が温まってくる
時々、記憶が出てくる
そこから思考に・・
連想・・・
今に戻る
静けさに入る
心地いい
寝てるでもなく
起きてるが少ない状態
かゆみ
感覚に意識が向く
今・・
今日は右足が痛くならない
時々、伸びをする程度で
姿勢が安定していた
令和8年4月12日の二時間瞑想
なぜか月曜日と勘違いしている
・・あれ？
あ、今日は日曜日か
少し嬉しくなり、座り始める
座り始めは体が硬い
少しずつ姿勢が安定してくる
自然に体が温まってくるのは
気温が高いせいだろうか
骨盤底筋もそこまで頑張らなくても
姿勢を維持できている気がする
静かで穏やかな状態
・・・
・・・
時々思考が出てくる
手放して今に戻る
そんな繰り返し・・
それでは、今日はこの辺で。
お読みくださいましてありがとうございます。
