こんにちは、hanaです。
いつもYouTubeを見ながら
ヨガをしてるのですが、
ここ数日、いつもと違うポーズをやってみました。
めちゃくちゃ疲れるんです。
足は震えるしバランス崩れるし。
下手すると、足がつりそうになります。笑
全然できないんですけど、
普段と違うことをするって
やっぱり面白いなと感じました。
姿勢が気分に与える影響は
やっぱりありますね。
辛いんだけど後から爽快になる。
体にも心にも良い刺激になってると思います。
そして、今朝はとても急いでいたので、
限界まで早く駅まで歩き、
今はもう、足が重くて筋肉痛です。
両足とも太ももも下腿部も重痛い・・。
なんだか、疲れたので早めに休もうと思います。
その前に、二時間瞑想の記録を残しますね。
今回の記録は、あまり書くようなことは
なかったのですが、そういう時の方が、
瞑想に集中できてたのかな。
令和8年9月26日の二時間瞑想
5時過ぎからはじめた
眠気が残っている
姿勢を整える
観察者でいることを意識する
集中
静止している
腕がだるくなる
手の組み方を変える
今ここに集中
・・・
だんだん疲れてくる
観察
静か
少しかゆい
少し痛い
感覚が移り変わる
疲れて集中が途切れる
残り時間が25分
集中しようとする
思考が出てくる
今に戻る
思考
令和8年9月27日の二時間瞑想
静かな環境で座り始める
穏やかな気持ち
思考は出てくるけどぼやけている
ただ見ている
時々記憶が流れる
観察
静かで落ち着いている
姿勢も保てている
痛みはなく肩の力が
少しずつ自然に抜けていく
残り時間が25分くらいのところで
一度集中が切れる
少し疲れている
腕を休めて首を回す
1.2分休んで再び姿勢を整える
穏やかで調子がいい
それでは、この辺で失礼します。
お読みくださいましてありがとうございます。
