こんにちは、hanaです。
今日も来て下さってありがとうございます。
そこそこ頑張ります！
(そこそこってなんだ・・失礼じゃないか。)笑
基本は、ゆるキャラです。
自分を追い込むの嫌いです。
たまにしかスイッチ入りません。笑
でも、ルーティーンにすると割とつづきます。
なんだこれ、取説か？！
と、そんな感じで
人にはいろんな顔がありますよね。
ゆるキャラもいれば、
キレキャラもいる。
すべての人に、いろんな「私」がいて
場面に応じて切り替わってる。
ですが普段、自分が切り替わったことなんて
意識しなくないですか？
それが最近、
切り替わった瞬間に気づけるようになったんです。
嬉しかったですね。
これは自分を知る上で
かなり重要なことなんですよ！
通常では、ひとつのキャラの中にいる時、
他のキャラがどんな振る舞いをしていたか
どんな感覚でどんな考え方だったかなんて
思い出せないんですよね。
出来事の記憶は残っていても
自分の状態には意識が向いてないことが
ほとんどかと思います。
キャラによって、
同じ出来事でも、出てくる判断は変わったりします。
まるで、別人のように。
それなのに、
まるで「私」は、一貫性のある存在で
あるかのように感じている不思議。
気づくようになるまでは
私も分からなくて首を傾げていました。
違う「私」って何？と。
気づくとそれが当然のような感覚になるから
これもまた不思議です。
だまし絵みたいな感じです。
確か、美術の教科書に載っていた
「老婆と貴婦人」の絵画のように
老婆か貴婦人か、どちらかしか見えないと
二つあるのが分からないのに、
二つが見えるようになると
そのようにしか見えなくなるのに似ています。
冒頭に書いたような
「私ってこんな人」というのも
絵画の一面だけを切り取った
思い込みみたいな不確かなものです。
私達は、その場に適応するために
辻褄を合わせながら生きている。
知らないうちにそうしている。
そんなことに、気づけないんですよね。
自分を知るって、奥が深いです。
瞑想を続けていると
こんな風に日常で気づけることが増えます。
これまで書いたことは、
グルジェフの複数の私という概念が元になっています。
知識がベースにあって
体験で理解した感じです。
現時点で私が切り替わる瞬間について
分かったことを書いてみます。
おそらく私だけじゃなく
他の人にも共通することですので、
知っておくことで
自分を知る手がかりになると思います。
複数の私が入れ替わる瞬間
・他者と関わる瞬間(会った時、電話に出た時など)
・環境が変わった時(職場、学校、家、公共施設、屋外か屋内か、乗り物など)
・感情が高ぶった時(喜怒哀楽のどれでも)
・リラックスした時、あるいは緊張した時
こういう場面で切り替わります。
電話に出た瞬間にそれまで話していた声と
トーンが切り替わる人とか見覚えありませんか？
電話が来たら喋り方が急に変わる人とか、
大事な電話に出た瞬間に姿勢がピンと伸びる人とか。
切り替わった瞬間ですね。
他人だと分かりやすいけど
自分のことって意外と分かりにくいから
覚えておくと参考になります。
キャラが変わると考え方も感じ方も
反応の仕方も変化します。
お風呂に入るまでは
勉強しなきゃと思っていたのに
リラックスモードに切り替わったら
なんだか面倒になって
明日でいいやって判断に変わったりとか。
そんな風に自分を客観的に見ていると
今、どんな行動を選択することが
適切なのかがうっすら見えてくる。
意識的に行動を選択して生きること。
そのために必要になるのが気づきです。
まだ、ほんの入り口しか見えてないけれど、
自動運転で流されるように生きることと
違ってくることの意味が
ほんの少しだけ見えてきた気がします。
少し、レベル上がってるかな？笑
なーんて。
なんにも変わってないようで、
少しずつ、成長してるから、
コツコツ続けるって大事ですね。
それでは、二時間瞑想の記録を書きます。
令和8年10月17日の二時間瞑想
5時ごろから座り始める
今日も姿勢を意識する
骨盤底筋を絞めて
骨盤の傾きを安定させる
二時間続ける
途中で話しかけられて
意識が中断したけれどすぐに持ち直した
残り30分になると
集中が切れやすくなる
残り15分になると
背中の痛みが気になってきた
残り時間を確認しては
あと6分、あと2分、カウントダウンになる
痛みが出るけど
今日は最後まで頑張れた
令和8年10月18日の二時間瞑想
どうも寝過ごしてしまったらしく
6時過ぎから始めた
この時間帯になると
周囲の音が増えて集中しにくくなる
家族が目を覚まし始めて動く音
誰かがテレビをつけると
その音が耳に入ってくる
できるだけ集中する
姿勢を意識してしばらくすると
前日の疲れで右側の脊柱起立筋が
筋肉痛で痛くてズキズキする
連続二時間意識し続けるのは
負荷がかかる
少し背中を丸めて緩める姿勢をとる
呼吸は少し浅くなる
痛みでつながりにくいけど
できるだけ集中を高めて
少しだけ静かな調和を感じられた
静かな状態では
幸福感を感じられる
ただ満たされている
心地よい感覚に包まれて
自然に周囲の人たちの幸せを祈っている
時々記憶が流れる
今ここを意識
体があちこち痛む
それでは、今日はここで失礼します。
お読みくださいましてありがとうございました。
