こんにちは、hanaです。
子供たちの夏休みも終盤になって
お友達と一緒に家の前で花火をしました。
ろうそくの火に向かって
カナブンかな？分からないけど、
六角形っぽい形の虫が飛んできて
火の下にとまってしばらくして
飛んでいって・・・
そんな些細なことにキャーキャーと騒いで、
こんなことで騒げるのか・・と、
子供の純粋さに触れて楽しくなりました。
「ママ！花火やるから一緒に見ててね！」
って、お願いされて、
君たちは夏休みだけどさ、
平日の仕事が終わって7時ごろからって・・
最初は、ちょっとメンドクサイ・・
って思ってたのですが、
その場にいたら、いつのまにか癒されてました。
子供達の様子を見守りながら
夏を感じたひと時でした。
なんと、前回の二時間瞑想の記録を
まだ書いていなかった！！
ので更新したいと思います。笑
今日のではなくて、先週の土日の分です。
ああ、紛らわしいですね。
それでは、どうぞ。
令和８年８月15日の二時間瞑想
5時過ぎから瞑想
体の硬さはあまり気にならない
姿勢を整える
観察者の自分でいることを意識する
蝉の声
ふわふわした映像
室内の温度
感覚に注意が向く
静かになっていく
聞こえているけど聞こえてない
見えているけど見てない
感じてるけど感じてない
静かな暗闇に沈んでいく
睡眠に近い感じだろうか
脳の働きが少なくなるような
何もない時間
そこにとどまる
時々、雑念が出る
流れていく
令和８年８月16日の二時間瞑想
６時頃まで寝ていた
座り始める
姿勢を整える
体の余計な緊張を抜く
顎の力を抜くと首と肩の緊張も緩む
静かになる
目に意識を向けると
ぼやっとした映像に注意が向く
注意を外すと
自然に音が耳から入ってくる
そこからも注意を外す
呼吸に意識が向くと
喉の辺りに注意が向く
音がしない静かな呼吸
落ち着いている
臀部と下肢に加わる圧で重力を感じる
微細に変化し姿勢が調整されてる
注意を向けた先にいる
注意を向けている
観察者に注意を向ける
内側にベクトルが向くような違和感
いつのまにか重心が後方に傾いている
少し気分が悪いので注意を外す
なるべくどこにも
注意を向けないようにする
ぼーっとした状態になる
突然、親指が消える
少し慌てる
親指がない・・！
指先を動かして親指を探す
見つけて安心する
感覚は脳の中心部で感じている
魂の座があると言われる松果体だろうか
視床は感覚の集まる場だから
その付近なのだろう
体の感覚に囚われず
「私」を保ち続ける
ただ、ここにいる
ふと下方からふわふわとした
温かさを感じる
体の感覚と少し違う
下から流れてくるエネルギー
温もり・・
懐かしさ・・
触れると安心する
愛のエネルギーのような
光のような
優しい微かな揺らぎ
遠い過去から存在し続けている
ほんの一瞬
様々な過去世が巡った
永い時の中にいる・・
私は大丈夫という安心感
突然大きな音で目覚ましが鳴る
距離が遠いと気にならないが
近くで鳴るとうるさく感じる
「止めてくれる？」と伝えると
すぐに止めてくれる
しばらくして
２回目の目覚ましが鳴る
「止めて。もう鳴らないようにして。」
止めてくれる
しばらくして３回目
「いい加減にして。
もう、鳴らないようにして」
口調が強くなる
イライラした
３回目に止めた後はもう鳴らなかった
胸からみぞおちにかけて
不快感が溜まっていた
イライラしている
私は怒っている
寝る前に目覚ましは止めると
約束していたから腹が立っていた
観察する
せっかく集中していたのに
と思うと怒りが増幅した
思考を切り替える
何も考えない
自然にため息のように
吐く息が深くなる
怒りのエネルギーを
吐息から解放する
少しずつ呼吸が落ち着いてくる
気分が落ち着く
再び集中する
感覚の中にいて
感覚に囚われないようにする
感じている私に意識を合わせる
姿勢がうまく保持できていると
最後は臀部が痛くなる
少し姿勢を崩す
体がすっきりしていた
余計な感情が消えていて
気分が良かった
それでは、この辺で失礼します。
お読みくださいましてありがとうございます。
