ストレス ストレスで眠れないあなたに贈る、種類別、オススメの不眠解消法
仕事のストレスで眠れない時は翌日の仕事が気になる翌日の大切な仕事が気になって眠れない、心配で緊張してしまう。あるいは、大切な試験を控えている、大勢の前でスピーチすることになってしまった。そんな時こそしっかり眠りたいですよね。安心して眠るため...
hana
ストレス 
ストレス 骨盤底筋を鍛えたら、気持ちが安定してきた。効果がたっぷりの呼吸法。
骨盤底筋を鍛えるとどうなるの？その効果とは骨盤底筋は、骨盤の内側にあって、内臓を支えている筋肉で、おしっこを我慢したり、おならを止めたりする時に使われる筋肉です。鍛えることによって冷え性や尿漏れ、頻尿の改善が見込めたり、腹横筋というお腹の内...
ストレス 緊張しやすいあなたに。ストレスへの対処法、腹式呼吸法で自律神経を安定させて心を元気に！
自律神経を意識的に調節できるのは呼吸だけ自律神経は、心臓の拍動や発汗をコントロールしたりと体の働きを調整する役割を担っています。交感神経と副交感神経があり、それぞれの働きにより体が緊張状態になったり、リラックスしたりする作用があります。そん...
見えない世界 言葉の力で幸せになる！言葉に宿る魔法の力。
一つ一つの言葉に宿る言霊あなたは言霊という言葉を聞いたことがありますか？そう、言葉には一つ一つにエネルギーが宿っていて、知らず知らずのうちに私たちに影響を及ぼしています。今すぐやってみて！言霊を体感する実験。そうなの？本当に？と思ったあなた...
見えない世界 生まれ変わりは本当にあった！
これは、鈴木秀子さんが訳した、死んで私が体験したこと―主の光に抱かれた至福の四時間という書籍に載っている、アメリカ人女性ベティー・イーディーさんの本当にあった体験談です。娘はあの時の光り輝く少女だった外科手術で一度死亡した女性が見たものベテ...
エニアグラム 【９つの性格】 根拠のある性格分類
9つの性格（エニアグラム）は、単なる占いで終わらせるのはもったいない！単なる遊びとして知るだけではもったいない位に智慧のつまった性格分類です。また、性格分類はエニアグラムの入口にすぎません。奥が深いです。自分を知ることから、自分に合った方向...
ストレス 気づきの瞑想、マインドフルネス
そもそも瞑想って何？瞑想とは、心と体を「今この瞬間」に戻し、いのちに触れることブッダはこう説きました。「過去はもはや存在しない。未来はまだ来ていない。いのちに触れられるのは唯一、今この瞬間だけだ」引用：ブッダ「愛」の瞑想－人間関係がうまくい...
ストレス 気づき、そして苦しみを変容させる
ティクナットハン、NHKこころの時代より前回、他者と争わない実践的方法というタイトルで、NHKこころの時代という番組のティクナットハン師の回をまとめましたが、今回はその続きとなります。ティクナットハン師の特集は２回シリーズで放送されました。...
ストレス 他者と争わない実践的方法
NHKの番組で知った素晴らしい人ティクナットハン師とは数年前、たまたまテレビで「こころの時代」という番組を見ていました。その時紹介されていたティクナットハンという禅僧の話に釘付けになり、気づけば、最後は感動で涙を流していました。番組の紹介に...
ストレス 失敗を恥じる必要はない
失敗は誰にでもある私も、今までにこの場から消えてしまいたいと思うような出来事にあったことがたくさんあります。そんなときは、もう恥の塊じゃっ！泣！てなります。小さな失敗では、誰もが知っているような有名人の名前を読み間違えるとか、意外と恥ずかし...