食べ物と心 鉄分の摂取方法
一日に必要な鉄分の量厚生労働省の定める、日本人の鉄の食事摂取基準は、下記のようになっています。厚生労働省ホームページより摂取方法の種類大きく分けて、３通りの摂取方法があります。食事、サプリメント、鉄製品で調理の３種類です。食事最も基本的な鉄...
hana
食べ物と心 
食べ物と心 鉄不足と不安
嫌な出来事があったわけでもないのに落ち込む、理由のない不安感に襲われる、生理前に不調になり、些細な事でイライラしやすい、涙もろくなる、眠れない、などの症状がある。こんなときには、一度、鉄不足の可能性を考えてみても良いと思います。鉄不足の症状...
食べ物と心 食事と心の状態
あなたの身近に、お腹が空くとイライラしやすい人を見かけたことはありますか？空腹時にはアドレナリンというホルモンが出て怒りっぽくなると言われています。ホルモンは私たちの心の状態に影響を与えています。そのホルモンは普段の食事を原料に作られていま...
心の闇を見つめる 孤独感と向き合う シリーズ３。
今回は、ちょっと怖いお話し。かもしれません。。関係なさそうな人は、読み飛ばしても大丈夫です！＾＾あなたを大切にしない人達からは、離れて良いシリーズ１で、孤独感は愛が足りない感覚と書かせて頂きました。そして、残念ながらこの世には、心の中から愛...
心の闇を見つめる 孤独感と向き合う シリーズ２。
自分を愛で満たすシリーズ１では、自分と向き合うヒントを書かせて頂きました。過去の自分を責めたり、受け入れられない状態から、自分を許し、愛する状態に変容させることは、「ありのままの自分を愛する」ことにつながり、安心感をもたらしてくれます。まだ...
心の闇を見つめる 孤独感と向き合う シリーズ１。
孤独感は愛が足りない感覚孤独感を感じるのは、どんな時ですか？大切な誰かに冷たくされた時や、仲間に入れなかった時、何もなくても、いつも孤独感を感じるという人もいるでしょう。孤独感は、無価値観や存在自体の無意味さを感じる、辛い感情ですね。誰にも...
心の闇を見つめる 劣等感と向き合うシリーズ４。
今回は、劣等感と向き合うシリーズの最終回ということで、劣等感からの解放をテーマに進めていきたいと思います。劣等感からの解放シリーズ１から３までの中で、優越感との比較を通して、劣等感の捉え方について見なおしたり、劣等感を抱く原因となる価値基準...
心の闇を見つめる 劣等感と向き合うシリーズ３。
シリーズ２では、劣等感の根っこにあるものということで、知らないうちに身に着けていた価値基準で物事をみていたんだ！！っていうお話しをさせて頂きました。今回は、その自分なりの価値基準を持つことについてさらに掘り下げていきたいと思います。自分なり...
心の闇を見つめる 劣等感と向き合うシリーズ２。
苦しくてたまらないというのに、私たちは、なぜ劣等感を抱いてしまうのか？！今回は、劣等感の原因が存在している、無意識の世界に目を向けていきたいと思います！劣等感の根っこにあるもの劣等感は、何かを比較した時に抱く感情ですね。ということは、何か比...
心の闇を見つめる 劣等感と向き合うシリーズ１。
劣等感について、４回シリーズでお伝えしてみたいと思います。個人的な話ですが、劣等感には、かなり長いこと苦しめられました。隣の芝生は青く見えるという日々。。。hanaの苦しみは、主に仕事で結果を出せないということに関しての苦しみでした。後輩に...